3 de set de 2012

Alimentos que prendem, alimentos que soltam (por @samegui)

No grupo de mães do qual faço parte uma pergunta que já ouvi muito foi sobre prisão de ventre infantil. Lembrei de postar aqui uma lista fácil dos alimentos que prendem, que soltam e que causam gases, três indisposições que podem incomodar demais tanto crianças quanto adultos.

Nada contra usar probióticos para ajudar o organismo a ficar regulado, mas o ideal é termos boa saúde contando com a alimentação e a prática de exercícios físicos - aliás, caminhar ajuda o intestino a funcionar bem, sabiam?

Alimentos que prendem o intestino:  Arroz branco, Mandioca, Bolacha água e sal, Cará, Cenoura cozida, Caju, Biscoito, Gelatina, Pão branco, Maçã, Banana prata, Banana maçã, Maisena, Batata salsa (mandioquinha, batata baroa ou cenoura amarela), Limão, Goiaba sem casca, Batata.

Alimentos que soltam o intestino: Mamão, Abóbora, Almeirão, Pão de centeio, Repolho, Jaca, Laranja, Abacate, Banana nanica, Tomate, Uva, Aveia, Melão, Amendoim, Arroz integral, Pão integral, Macarrão integral, Pepino, Figo, Couve, Espinafre, Ervilha, Ameixa, Vegetais folhosos, Melancia, Lentilha, Pimentão, Alface, Agrião, Iogurte, Feijão, Jiló, Manga, Vagem, Milho, Abacaxi.

Alimentos que provocam gases: Agrião, Acelga, Cebola, Alho, Brócolis, Couve, Jabuticaba, Melão, Melancia, Condimentos, Ervilha, Feijão, Lentilha, Grão-de-bico, Milho, Pimentão, Pimenta do reino, Repolho, Rabanete, Batata doce, Leite, Queijos temperados, Refrigerantes, Chocolate, Abacate, Nozes, Ovos, Peixe, Mostarda, Nabo, Beterraba.

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